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Angst, Entscheidungen zu treffen
„Soll ich oder soll ich nicht? Viele Menschen zermürben sich mit dem Druck, eine Entscheidung treffen zu müssen, schieben die Entscheidung endlos auf und lassen schließlich dann doch alles beim Alten, weil sie Angst haben, eine falsche Entscheidung zu treffen. Gleichzeitig sind sie unzufrieden mit sich, es nagt an ihrem Selbstwertgefühl, dass sie sich nicht entscheiden können.
Andererseits treffen wir alle Tag für Tag Hunderte von Entscheidungen. Das beginnt schon beim Aufwachen. Soll ich liegenbleiben oder aufstehen? Soll ich arbeiten gehen oder nicht? Und das setzt sich so bis zum Schlafengehen fort.
Mit solch alltäglichen Entscheidungen haben wir in der Regel keine Probleme. Probleme mit Entscheidungen haben Menschen meist nur dann, wenn sie befürchten, eine falsche Entscheidung zu treffen, die negative Konsequenzen für sie oder andere haben könnte und sie dafür zur Verantwortung gezogen werden könnten.
Bei der Angst vor Entscheidungen geht es also nicht darum eine Entscheidung zu treffen, sondern um die Angst, eine falsche und damit nachteilige Entscheidung zu treffen bzw. die Forderung, die richtige Entscheidung treffen zu müssen.
Wir haben Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen, weil wir Angst vor Verantwortung, Angst vor Fehlern, Angst vor Ablehnung und Angst vor Kritik haben. Und wir haben Angst, mit den negativen Konsequenzen einer Entscheidung nicht fertig zu werden. Es mangelt uns also am nötigen Selbstvertrauen, mit einer falschen Entscheidung leben zu können.
Je nachdem, wie viel Bedeutung wir einer Entscheidung beimessen, ist die Angst stärker oder schwächer. Wenn wir uns aus Angst vor den Konsequenzen einer Entscheidung davor drücken, eine Entscheidung zu fällen, dann vergessen wir dabei meist, dass auch das Sich-nicht-entscheiden eine Entscheidung ist und immer Konsequenzen hat. Und wir tragen auch für das Sich-nicht-entscheiden und die daraus entstehenden Nachteile die Verantwortung. Meist sind diese Nachteile unangenehmer, als die, wenn wir eine falsche Entscheidung getroffen hätten. Die Dinge auf sich zukommen lassen und andere für einen entscheiden lassen, ist also keine Lösung.
Die Angst vor Entscheidungen ist erlernt. Wir haben in der Kindheit und Jugend vielleicht erfahren, dass Fehler machen oder etwas nicht richtig machen, dazu führt, dass man bestraft, abgelehnt und kritisiert wird. Diese Angst sitzt tief in uns und bewirkt, dass wir alles vermeiden, was anderen Anlass geben könnte, wieder so negativ auf uns zu reagieren. Es kann aber auch sein, dass uns zuhause alles abgenommen wurde, wir in Watte gepackt wurden und nie etwas selbst entscheiden mussten oder durften. Wir konnten also keine Erfahrungen sammeln und konnten so auch kein Selbstvertrauen in uns und unsere Entscheidungen entwickeln.
Wie die Angst vor Entscheidungen überwinden?
Die Angst, Entscheidungen zu treffen, hat immer etwas mit der Angst vor Kritik, der Angst zu versagen und der Angst vor Ablehnung zu tun. Schauen Sie sich die Beiträge zu diesen Themen an. Sie erhalten dort sicherlich hilfreiche Informationen, wie Sie mit diesen Ängsten umgehen können und wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können. Damit sind Sie schon einen großen Schritt weiter.
Hier noch ein paar allgemeine Tipps, die Ihnen das Treffen von Entscheidungen erleichtern können.
Tipp Nr. 1
Fragen Sie sich bei Entscheidungen, ob es wirklich um Leben und Tod geht. Oftmals überschätzen wir die Bedeutung einer Entscheidung und deren Konsequenzen für unser Leben. Wäre es wirklich eine Katastrophe, wenn sich Ihre Entscheidung als falsch herausstellen sollte? Und was hätte dies tatsächlich für Konsequenzen? Denken Sie daran: die meisten Fehler lassen sich korrigieren und somit ist ihr Einfluss auf unser Leben gering. Außerdem: Fehler sind Lernerfahrungen und gehören zum Leben und Lernen. Es ist unmöglich, etwas zu lernen, ohne dabei Fehler zu machen. Und das ganze Leben ist ein einziges Lernen. Im Leben gibt es nicht wie im Theater eine Generalprobe, auf der die Schauspieler das über Wochen hinweg Einstudierte unter realen Bedingungen aufführen, ehe die öffentliche Aufführung vor Publikum stattfindet. Wir werden ins Leben geworfen und haben keine Möglichkeit zu proben, ehe wir uns dem Publikum zeigen. Verlangen Sie also nicht, immer alles auf Anhieb richtig zu machen. Das geht nicht.
Tipp Nr. 2
Verzeihen Sie sich, wenn sich eine Entscheidung im Nachhinein als ungünstig herausstellt. Erinnern Sie sich daran: "Ich habe mir die Entscheidung nicht leicht gemacht. Alles, was ich in Erfahrung bringen konnte, habe ich durchdacht. Ich habe mein Bestes gegeben, eine richtige Entscheidung zu treffen. Ich kann nicht in die Zukunft sehen und alle Konsequenzen einer Entscheidung vollkommen abschätzen. Ich werde mir jetzt überlegen, wie ich das Beste aus der Situation machen kann."
Tipp Nr. 3
Wenn Sie einen Entschluss gefasst und seine Konsequenzen – so weit es geht – in Betracht gezogen haben, sollten Sie Ihren Entschluss nicht ständig wieder in Frage stellen. Sagen Sie sich bei aufkommenden Zweifeln: "Stopp. Ich habe alle Argumente durchdacht und werde jetzt handeln".
Ich wünsche Ihnen die Kraft und den Mut, Entscheidungen zu treffen und dass Sie die für Sie richtigen Entscheidungen treffen und diejenigen akzeptieren können, die sich im nachhinein als ungünstig erweisen. Alles Gute.
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