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Angst vor Veränderungen
Alles ist im Wandel und das ständig. Wir verändern uns, unsere Mitmenschen ändern sich, unsere Lebensbedingungen, die Arbeitswelt, die Technik, mit der wir uns umgeben, das Klima und die Gesetze. Alles ist im Fluss.
Wir müssen lernen, mit diesen Veränderungen umzugehen und Schritt zu halten. Manche dieser Veränderungen sind vorhersehbar und so können wir uns auf sie einstellen. Andere Veränderungen kommen unerwartet, so dass sie uns unvorbereitet treffen.
Woher kommt die Angst vor Veränderung?
Veränderungen als solche machen keine Angst. Wir haben nur dann Angst vor Veränderungen, wenn wir uns schwach oder hilflos fühlen, uns also nicht zutrauen, mit dem Neuen und Unbekannten umgehen zu können.
D.h., schätzen wir unsere Fähigkeiten, mit neuen Situationen umzugehen, als gering ein oder überschätzen die tatsächlichen Gefahren, die auf uns zukommen könnten, dann haben wir Angst vor Veränderungen.
Wenn uns unsere Eltern alles abgenommen haben, wenn wir quasi bemuttert und in Watte gepackt wurden und nie etwas selbst entscheiden mussten, andere uns immer gesagt haben, wo es lang geht und was zu tun ist, dann haben wir nicht gelernt, selbständig zu denken und zu handeln. Dann wissen wir nicht, was es heißt, Probleme zu haben und diese zu lösen. Dann werden wir nicht vor Entscheidungen gestellt und erfahren so auch nie, was es heißt, eine falsche Entscheidung zu treffen und damit umgehen zu müssen. Dann entwickeln wir kein Selbstvertrauen und dann kommt schnell die Angst auf, anstehende Veränderungen nicht bewältigen zu können.
Wie mit der Angst vor Veränderung umgehen?
Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie überzeugt wären, dass Sie mit jedem Problem fertig werden können, ja dass Veränderungen auch ihr Gutes haben und Ihr Leben bereichern können? Sie hätten sicher keine Angst vor Veränderungen, richtig?
Wenn wir uns zu schwach oder überfordert fühlen, mit Neuem umzugehen, dann müssen wir lernen, unser Vertrauen in unsere Fähigkeiten zu stärken. Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihr Vertrauen in sich stärken können.
TIPP 1: Eignen Sie sich eine positive Haltung gegenüber Problemen an, derart: Es gibt für fast alles eine Lösung. Wenn ich diese nicht kenne, dann kann ich mich schlau machen. Es gibt für alles Experten. Ich muss nicht alles wissen. Mit anderen Worten: eignen Sie sich die Einstellung erfolgreicher Menschen an.
TIPP 2: Eine Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist sich vergangene Erfahrungen bewusst zu machen, bei denen Sie erfolgreich mit einer neuen Situation umgegangen sind. Die gibt es, auch wenn Ihnen spontan vielleicht keine einfallen. So haben Sie z.B. in Ihrem Leben schon viele Prüfungen erfolgreich hinter sich gebracht. Gehen Sie in Ihrem Leben zurück und überlegen, welche großen und kleinen Probleme Sie bereits gelöst haben, welche Veränderungen in Ihrem Leben Sie gemeistert haben. Diese Erfolge stärken Ihr Selbstvertrauen. Machen Sie sich also eine Liste. Und seien Sie nicht allzu kritisch mit sich, indem Sie sich einreden, dieses oder jenes sei doch nichts Besonderes gewesen, was Sie da geleistet oder erreicht haben.
TIPP 3: Eine andere Möglichkeit ist die, dass Sie einmal nachschauen, bei welchen Veränderungen in Ihrem Leben Sie hinterher besser dastanden, als vorher. Oft ist es nämlich so, dass sich unser Leben zum Besseren wendet, wenn wir gezwungen sind, uns neuen Situationen zu stellen.
Oftmals ist es so, dass wir aus Bequemlichkeit oder Angst nichts an einer Situation ändern, mit der wir nicht 100-prozentig zufrieden sind. Werden wir jedoch vor vollendete Tatsachen gestellt, dann müssen wir handeln und das kommt uns oft zugute. Schauen Sie also mal nach kleinen oder großen Wendepunkten in Ihrem Leben und überlegen, was Ihnen diese an Vorteilen gebracht haben. Veränderungen haben auch ihre guten Seiten.
TIPP 4: Und schließlich ist es ganz wichtig, dass Sie mehr Ihre Gefühle steuern lernen. Wenn Sie sich von Ihren Gefühlen lähmen lassen, weil Sie glauben, keinen Einfluss auf diese zu haben, dann fühlen Sie sich häufig hilflos und das macht Angst. Sie können lernen, Ihre Gefühle zu beeinflussen und diese zu steuern.
Ich wünsche Ihnen die Kraft, dem Unabänderlichen, den Veränderungen in Ihrem Leben, mit mehr Mut und Gelassenheit entgegen zu sehen. Alles Gute für Sie.
© 2009 Angst-Panik-Hilfe.de - Angst vor Veränderungen - wie damit umgehen?