für Betroffene und Angehörige
Suche in Angst Panik Hilfe
Angst Video Beratung Redeangst
Die Beiträge zur Redeangst sind auch als Video verfügbar.
Angst Selbsthilfe Forum für Betroffene und Angehörige
Sich im Angst Panik Selbsthilfe Forum über
die Angst vor Reden austauschen, Rat einholen, Tipps und Hilfe bekommen, Verständnis erleben, von den Erfahrungen anderer profitieren ...
Selbsthilfe Forum Angst
Ratgeber Redeangst - Sprechangst
PDF Ratgeber von Dr. Doris Wolf zur Redeangst
Alle Beiträge zur Redeangst
Redeangst Symptome
Wie jede Angst macht sich auch die Redeangst in unseren Gefühlen und Gedanken, in unserem Körper und Verhalten bemerkbar.
Gefühle
Starke Angst bis hin zu Panik.
Angst vor der Angst und den körperlichen Symptomen.
Wir sind gereizt und unsicher.
Wir sind wütend auf uns, weil wir solche Angst haben.
Wir fühlen uns minderwertig und deprimiert, weil wir uns für unsere Redeangst verurteilen.
Gedanken
keinen klaren Gedanken fassen können,
unsere Gedanken rasen oder wir eine Leere im Kopf haben, vielleicht sogar einen Blackout,
Die einfachsten Dinge fallen uns nicht mehr ein und wir haben Schwierigkeiten, bestimmte Worte zu finden,
Wir können uns nicht oder nur sehr schwer konzentrieren.
Wir denken:
Die anderen dürfen meine Unsicherheit nicht bemerken
Hoffentlich blamiere ich mich nicht.
Hoffentlich werde ich nicht rot oder fange zu stottern an.
Ich darf auf keinen Fall den Faden verlieren.
Ich muss bei den Zuhörern ankommen.
Wir malen uns vielleicht aus, wie wir uns blamieren, wie sich die Zuhörer langweilen oder vorzeitig den Vortrag verlassen, wie Buhh-Rufe ertönen, wie wir den Faden verlieren, hilflos dastehen und vieles mehr.
Körperreaktionen
Tage oder gar Wochen vor der Rede haben wir Ein- und Durchschlafstörungen.
Uns vergeht der Appetit oder wir essen besonders viel, um unsere Angst zu betäuben.
Vor und während des Vortrages leiden wir unter starker Anspannung und innerer Unruhe.
Unsere Stimme zittert.
Wir haben Harndrang, vielleicht sogar Durchfall, Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle.
Wir haben feuchte Hände, die Knie und Hände zittern, das Gesicht wird blass oder rot, unser Blutdruck steigt, die Atmung wird schnell und flach.
Wir haben Schluckbeschwerden, ein Kloßgefühl im Hals, Herzrasen oder Herzstolpern.
Wir bekommen hektische Flecken auf der Haut und schwitzen.
Uns bleibt buchstäblich die Luft weg und wir bekommen keinen Ton heraus.
Verhalten
Übertrieben stark gestikulieren oder nervös mit den Fingern trommeln.
Wir sind fahrig und ungelenk in unseren Bewegungen.
Wir nehmen vielleicht Beruhigungsmittel oder trinken Alkohol, um lockerer zu sein.
Wir stottern oder verlieren den Faden.
Wir sprechen hektisch und schnell, um den Vortrag schnell hinter uns zu bringen.
Wir sind betont witzig, um unsere Unsicherheit zu überspielen.
Ja, wir sagen vielleicht den Vortrag sogar ab – auch wenn das Nachteile für uns hat.
Kennen Sie solche Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen auch? Dann wissen Sie, was es heißt, unter Redeangst zu leiden.
© 2009-2010 Angst-Panik-Hilfe.de - Symptome der Redeangst - Sprechangst