Angst & Panik Beratung für Betroffene und Angehörige

Angst und Panik Hilfen

© Dr. Doris Wolf, Diplom-Psychologin

Panik - Mann rennt zu Notausgang

Die folgenden Informationen informieren, wie Ängste und Angststörungen entstehen und überwunden werden können.

Allgemeine Informationen zum Thema Gefühle und wie Sie schmerzhafte Gefühle beeinflussen können, runden das Thema ab.

Diese Selbsthilfe Informationen basieren auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie.

Wie sich Angst im Körper äußert

Die Themen:

Wie entsteht Angst im Körper?

Was passiert bei Angst im Körper?

Unterschiedliche biologische Reaktionsmuster bei seelischer und körperlicher Belastung

Wie erklären sich die körperlichen Symptome, die einen Panikanfall begleiten?

Was in der Schockphase im Körper passiert

Was in der Kampf-/Flucht-Phase im Körper passiert

Was bei der Rückkehr zum Entspannungszustand im Körper passiert

Angstgedanken und Angstgefühle

Die Themen:

Wie Sie mit Ihren Gedanken Ihre Angst erzeugen

So können Sie Ihr Denken überprüfen und korrigieren

So gehen Sie mit dem Hyperventilieren um

Die Themen:

Was passiert beim Hyperventilieren?

Was tun, um die Symptome des Hyperventilierens zu lindern?

Angst Ratgeber

Angst und Partnerschaft aus der Sicht des Partners

Die Themen:

Wie Sie auf die Angsterkrankung Ihres Partners reagieren können

Was Sie für sich tun können, wenn Sie einen angstkranken Partner haben

So helfen Sie Ihrem Partner, wenn er unter Ängsten leidet

Können Sie zur Beibehaltung der Angst Ihres Partners beitragen?

Welche Folgen eine Psychotherapie für Sie als Partner haben kann

Was sich durch eine Psychotherapie in der Partnerschaft verändern kann

Angst und Partnerschaft aus der Sicht des Betroffenen

Die Themen:

Wie Sie als Betroffener in der Partnerschaft reagieren können

Welche Folgen eine Psychotherapie für die Partnerschaft haben kann

Konfrontationstherapie - Konfrontationstraining

Die Themen:

Was ist die Konfrontationstherapie?

Die verschiedenen Arten der Konfrontation

Wie das Konfrontationstraining selbst durchführen?

Wie das Konfrontationstraining in der Psychotherapie eingesetzt wird.

Allgemeine Selbsthilfe Informationen

Fortschritt, Stillstand, Rückfall

Die Themen:

Welche Hürden gibt es auf dem Weg zu Ihrem Ziel?

Gelegentliche Ausrutscher

Wie kommt es zum Stillstand oder Rückfall und was dann tun?

Woran Sie Ihren Fortschritt erkennen

Gewohnheiten verändern

Die Themen:

Wie entstehen Gewohnheiten?

Wie verläuft der Veränderungsprozess?

Mentales Training

Die Themen:

Was ist das Mentale Training?

Formen des Mentalen Trainings

Vorteile und Nachteile des Mentalen Trainings

Wofür kann das Mentale Training in der Therapie genutzt werden?

Wie das Mentale Training durchführen?

Positives Negatives Denken

Die Themen:

Wie Sie schädliches von gesundem Denken unterscheiden

Wie Sie die erste Regel für gesundes Denken anwenden

Wie Sie die zweite Regel für gesundes Denken anwenden

Unterschied gesundes Denken und positives Denken

Entspannung lernen

Die Themen:

Die Bedeutung der Entspannung

Was ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?

Wann die Progressive Muskelentspannung einsetzen?

Wie die Progressive Muskelentspannung erlernen?

Gebrauchsanleitung für Gefühle

Die Themen:

Wie entstehen Gefühle?

Das ABC der Gefühle

Was bedeutet das ABC der Gefühle für den Alltag?

Wie Sie das ABC der Gefühle im Alltag einsetzen

Ziele erreichen

Die Themen:

Warum Ziele wichtig sind

Wie formulieren Sie ein Ziel am besten?

11 Tipps, mit denen Sie die Chance erhöhen, ein gewünschtes Ziel zu erreichen

Negative Gedanken - wie überwinden?

Die Themen:

Notieren Sie Ihre Gedanken im ABC der Gefühle

Überprüfen Sie Ihre Gedanken

Die Bedeutung unseres Gehirns

Die Themen:

Wie unser Gehirn funktioniert

Was passiert beim Lernen und Umlernen im Gehirn?

Videoberatung bei Angststörungen

entspannung mit progressiver Muskelentspannung

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