Angst & Panik Beratung für Betroffene und Angehörige

Ratgeber Angst zu versagen

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Ich nehme an, dass Sie sich bereits die Videos zur Angst, zu versagen angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach.

In meinem PDF Selbsthilfe Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst, zu versagen, umgehen können.

Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst.

Die Themen des Selbsthilfe Ratgebers zur Angst, zu versagen

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst, zu versagen

1. Wir starten mit einer Bestandsaufnahme: wie steht es um Ihre Versagensangst?

2. Dann zeige ich Ihnen konkrete Strategien, wie Sie Ihre Angst, zu versagen, abbauen oder überwinden können.

Die Angst zu versagen entsteht in Ihrem Kopf und genau da müssen Sie ansetzen, wenn Sie diese Angst überwinden möchten.

Sie lernen deshalb die für Ihre Versagensangst verantwortlichen Gedanken und Einstellungen kennen und diese zu verändern.

Sie lernen, Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente einzusetzen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen.

Ich werde Sie auffordern, sich Ihrer Angst zu stellen. Dieser Teil Ihres Anti-Angst Trainings ist sehr wichtig.

Man kann seine Angst nämlich nur überwinden, wenn man sich ihr stellt und erlebt, dass sie entweder unbegründet war oder man damit umgehen kann, wenn das eintritt, was man befürchtet.

Dieses Konfrontationstraining, das Sie behutsam in Eigenregie und in Ihrem persönlichen Tempo durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück zu überwinden.

3. Ich zeige Ihnen, wie Sie traumatische Erfahrungen aus Ihrer Kindheit, die heute vielleicht einen Einfluss auf Ihre Versagensangst haben, so verarbeiten können, dass diese Sie nicht mehr negativ beeinflussen.

Und ich gebe Ihnen Tipps, wie Sie mit Aufgaben und Herausforderungen umgehen können, vor denen Sie Angst haben, zu versagen.

Teil II: Grundlageninformationen">

In diesem Teil meines Ratgebers geht es um Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten wichtig sind.

Ich zeige Ihnen,

1. woher Ihre Gefühle kommen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden

2. wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie erfolgreich ablegen kann

3. was das mentale Training ist und wie Sie es nicht nur zur Überwindung Ihrer Versagensangst sinnvoll nutzen können

4. was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird

5. welche Rolle unsere Atmung bei Ängsten spielt und wie Sie Ihre Atmung gezielt beeinflussen können

6. wieso Angst sinnvoll ist und sie eher ein Freund als ein Feind ist

7. was genau bei Angst im Körper passiert

8. welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.

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