Angst & Panik Beratung für Betroffene und Angehörige

Ratgeber Angst vor Spinnen

PDF Ratgeber Angst vor Spinnen überwinden

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Ich nehme an, dass Sie sich bereits die Videos zur Spinnenangst angeschaut haben. Wenn nicht, dann holen Sie dies bitte nach.

Meine Selbsthilfe-Informationen für die Spinnenangst beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie.

In meinem PDF Selbsthilfe Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor Spinnen umgehen können.

Die Themen des Ratgebers Spinnenphobie

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung von Spinnenangst

1. Wir beginnen mit einer Bestandsaufnahme zu Ihrer Angst, wo Sie sich über deren Symptome und Folgen im Klaren werden.

2. Sie wissen aus eigener Erfahrung: Ihre ängstlichen Gedanken spielen eine große Rolle bei der Entstehung Ihrer Angst vor Spinnen. Alleine der Gedanke daran, dass sich eine Spinne im Raum befinden könnte, löst bei Ihnen Angst und Panik aus.

Ich zeige Ihnen deshalb, welche Rolle ängstliche Gedanken und Phantasien bei der Entstehung Ihrer Angst spielen und wie Sie Ihre Gedanken und Phantasien verändern können. Und ich zeige Ihnen, wie Sie Vorstellungsübungen für die Überwindung Ihrer Spinnenangst nutzen können.

3. Nach dieser mentalen Vorbereitung werde ich Sie auffordern, Verhaltensexperimente zu machen, d.h. sich langsam aber stetig mehr und mehr der Möglichkeit auszusetzen, mit Spinnen in Kontakt zu kommen.

Man kann seine Angst nämlich nur überwinden, wenn man sich ihr stellt. Jede Meidung verstärkt und festigt die Angst.

Die Meidung aufzugeben, ist einer der wichtigsten Schritte, um Ihre Spinnenangst in den Griff zu bekommen. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück abzulegen.

Teil II: Grundlageninformationen

In diesem Teil meines Ratgebers finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind.

Ich zeige Ihnen,

1. wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren

2. wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie ablegen kann

3. wie Sie das mentale Training nicht nur zur Überwindung Ihrer Spinnenangst nutzen können

4. was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird

5. welche einfachen Entspannungsverfahren Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden6. wieso Angst sinnvoll ist und was genau bei Angst im Körper passiert

7. welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden diesen PDF Ratgeber ab.

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