Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

Wie jede Angst macht sich die Redeangst in unseren Gefühlen und Gedanken, in unserem Körper und Verhalten bemerkbar.

Gefühle

• Starke Angst bis hin zu Panik.
• Angst vor der Angst und den körperlichen Symptomen.
• Wir sind gereizt und unsicher.
• Wir sind wütend auf uns, weil wir solche Angst haben.
• Wir fühlen uns minderwertig und deprimiert, weil wir uns für unsere Redeangst verurteilen.

Gedanken

• keinen klaren Gedanken fassen können,
• unsere Gedanken rasen oder wir eine Leere im Kopf haben, vielleicht sogar einen Blackout,
• Die einfachsten Dinge fallen uns nicht mehr ein und wir haben Schwierigkeiten, bestimmte Worte zu finden,
• Wir können uns nicht oder nur sehr schwer konzentrieren.

Wir denken:

• Die anderen dürfen meine Unsicherheit nicht bemerken
• Hoffentlich blamiere ich mich nicht.
• Hoffentlich werde ich nicht rot oder fange zu stottern an.
• Ich darf auf keinen Fall den Faden verlieren.
• Ich muss bei den Zuhörern ankommen.

Wir malen uns vielleicht aus, wie wir uns blamieren, wie sich die Zuhörer langweilen oder vorzeitig den Vortrag verlassen, wie Buhh-Rufe ertönen, wie wir den Faden verlieren, hilflos dastehen und uns blamieren.

Körperreaktionen

• Tage oder gar Wochen vor der Rede haben wir Ein- und Durchschlafstörungen.
• Uns vergeht der Appetit oder wir essen besonders viel, um unsere Angst zu betäuben.
• Vor und während des Vortrages leiden wir unter starker Anspannung und innerer Unruhe.
• Unsere Stimme zittert.
• Wir haben Harndrang, vielleicht sogar Durchfall, Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle.
• Wir haben feuchte Hände, die Knie und Hände zittern, das Gesicht wird blass oder rot, unser Blutdruck steigt, die Atmung wird schnell und flach.
• Wir haben Schluckbeschwerden, ein Kloßgefühl im Hals, Herzrasen oder Herzstolpern.
• Wir bekommen hektische Flecken auf der Haut und schwitzen.
• Uns bleibt buchstäblich die Luft weg und wir bekommen keinen Ton heraus.

Verhalten

• Übertrieben stark gestikulieren oder nervös mit den Fingern trommeln.
• Wir sind fahrig und ungelenk in unseren Bewegungen.
• Wir nehmen vielleicht Beruhigungsmittel oder trinken Alkohol, um lockerer zu sein.
• Wir stottern oder verlieren den Faden.
• Wir sprechen hektisch und schnell, um den Vortrag schnell hinter uns zu bringen.
• Wir sind betont witzig, um unsere Unsicherheit zu überspielen.
• Ja, wir sagen vielleicht den Vortrag ab - auch wenn das Nachteile für uns hat.

Kennen Sie solche Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen auch? Dann wissen Sie, was es heißt, unter Redeangst zu leiden.

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