Symptome der Sozialen Angst

Eine soziale Angst (Schüchternheit) hat vielfältige Auswirkungen auf unser Denken Fühlen Handeln und Körperreaktionen. Diese schauen wir uns hier an.

Wie sich eine soziale Phobie im Denken, Fühlen und im Körper äußern kann, erfahren Sie in diesem Video. Außerdem schildert ein Betroffener seine Erfahrungen mit seiner Schüchternheit.

Eine soziale Phobie hat vielfältige Auswirkungen auf unser Denken, Fühlen, Handeln und unsere Körperreaktionen. Schauen wir uns die Auswirkungen einer sozialen Phobie an.

Gedanken

Die Gedanken von Menschen mit einer sozialen Phobie kreisen sta?ndig darum,

  • dass sie nicht in Ordnung sind und andere dies bemerken, sie sich blamieren,
  • ihr Verhalten peinlich ist,
  • andere sie auslachen, ablehnen oder kritisieren ko?nnten, andere sie als Versager sehen ko?nnten,
  • sie schwitzen, erro?ten oder zittern ko?nnten, sie die Kontrolle verlieren ko?nnten,
  • andere ihre Angst bemerken und geringscha?tzig von ihnen denken ko?nnten,
  • andere sie meiden ko?nnten,
  • sie mit anderen nicht zurechtkommen ko?nnten und andere sich von ihnen abwenden ko?nnten, wenn diese erkennen, wie sie wirklich sind.

Sie machen sich Gedanken darum,

  • was andere von ihnen denken,
  • dass sie unattraktiv oder gar ha?sslich sind,
  • sie nicht gut genug oder unfa?hig sind,
  • andere an sie Erwartungen stellen ko?nnten, die sie nicht erfu?llen ko?nnten und andere sie durch Worte oder abweisendes Verhalten verletzen ko?nnten.

Peter, ein Betroffener, erza?hlt:

Ich habe morgens immer wieder die gleichen Gedanken: Wie wird der Tag? Bin ich in Ordnung? Verdiene ich Anerkennung? Mo?gen mich die anderen? La?stern sie u?ber mich? Wie komme ich bei den anderen ru?ber? Akzeptieren sie mich, so wie ich bin? Werden sie wieder u?ber mich reden?

Und dann bekomme ich Angst, ich ko?nnte auf Ablehnung stoßen. Beim Umgang mit anderen habe ich nur einen Gedanken: Was denken die von mir? Was denken sie, wenn ich mich bewege, was denken sie, wenn ich etwas sage und wie ich es sage?

Ich denke nur an die Wirkung von dem, was und wie ich etwas tue, dass ich mich gar nicht darauf konzentrieren kann, was ich eigentlich mache bzw. sage. Ich denke immer, ich mache mich irgendwie la?cherlich oder blamiere mich. Ich wa?re gerne auch mal locker und witzig. Aber ist bin sta?ndig total blockiert und kann einfach nicht aus mir rausgehen.

Kommen Ihnen diese Gedanken vertraut vor? Dann kennen Sie sicher auch die nachfolgenden negativen Gefu?hle.

Gefu?hle

Das ha?ufigste und sta?rkste Gefu?hl ist die Angst.

  • Angst vor nervo?sen Reaktionen wie unangebrachtem Lachen, Weinen, unkontrollierten Bewegungen oder Zuckungen im Gesicht,
  • Angst zu erbrechen, zu erro?ten und zu zittern, Angst vor Entta?uschung und Verletzung, Angst, andere anzusprechen,
  • Angst, anderen zu begegnen,
  • Angst, dass sich andere lustig oder la?cherlich u?ber sie machen,
  • Angst vor blo?den Kommentaren,
  • Angst, dass der Gespra?chsstoff ausgeht,
  • Angst, fu?r langweilig gehalten zu werden,
  • Angst, andere ko?nnten merken, dass sie minderwertig sind,
  • Angst, andere ko?nnten ihnen zuschauen und sie ko?nnten sich blamieren,
  • Angst, nicht wahrgenommen zu werden.

Hinzukommen Gefu?hle wie A?rger u?ber sich selbst, dass man so sensibel ist, das Gefu?hl, ein Alien auf einem fremden Planeten zu sein, das Gefu?hl, u?berall unverstanden und fremd zu sein, sowie Unsicherheiten, Scham, Verlegenheit bis hin zu einer Depression. Diese Gefu?hle werden von eine Reihe sehr unangenehmer ko?rperlicher Reaktionen begleitet.

Ko?rperliche Reaktionen

Die ha?ufigsten Symptome sind:

  • Erro?ten, Zittern und Schwitzen,
  • Harn- oder Stuhldrang oder Durchfall, Herzklopfen bis hin zu Herzrasen,
  • U?belkeit bis hin zu Erbrechen,
  • Atemnot,
  • Bauch- und Kopfschmerzen,
  • Nervo?ser Magen,
  • Anspannung, Verspannung, Verkrampfungen, Gehunsicherheiten,
  • Innere Unruhe,
  • Sprachlosigkeit,
  • Schluckbeschwerden,
  • Trockener Mund,
  • Hyperventilation,
  • Versprecher,
  • Manchmal treten auch Panikattacken auf.

 

 

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