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Ratgeber Angst vor geschlossenen Räumen
PDF Ratgeber von Dr. Doris Wolf zur Angst vor und in geschlossenen Räumen.
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Angst vor geschlossenen Räumen - Symptome
Angst vor geschlossenen Räumen - Symptome
Wie jede Angst, äußert sich eine Klaustrophobie in unserem Denken, Fühlen, Körper und Verhalten.
Gefühle
Das am häufigsten erlebte Gefühl in einer Situation, wie etwa im Zug oder in einem Lift, ist
die Angst, keine Kontrolle mehr über sich zu haben,
die Angst, umzufallen und ohnmächtig zu werden,
die Angst, auszurasten,
die Angst, dass die Luft knapp wird und man erstickt,
die Angst, hilflos zu sein und nicht flüchten zu können.
Gedanken
Diese Angstgefühle werden von Panikgedanken begleitet:
Was ist, wenn ich hier nicht mehr rauskomme?
Ich halte das nicht mehr aus.
Ich muss hier raus.
Was denken die anderen, wenn sie mich so sehen?
Ich ersticke.
Körperreaktionen
Die Gedanken und Gefühle werden von einer Reihe sehr unangenehmer Körperreaktionen begleitet. Die häufigsten Symptome sind:
Herzrasen, Herzklopfen
Atemnot
Schwindel
Übelkeit
Benommenheit
Schweißausbrüche
Brustschmerzen sowie ein
Druck- und Engegefühl in der Brust
Verhalten
Wir vermeiden es, uns in engen oder geschlossenen Räumen aufzuhalten.
Wenn wir in einem engen geschlossenen Raum sind, haben wir den Drang, wegzulaufen.
Wir nehmen Beruhigungsmittel oder trinken Alkohol, wenn wir in solche Situationen gehen sollen oder uns darin befinden.
Wir setzen uns bei Veranstaltungen an der Rand oder ganz hinten hin, um schnell flüchten zu können.
Wir suchen ständig nach Fluchtwegen und Fluchtmöglichkeiten.
Wir kontrollieren die Schlösser in Toilettentüren, ehe wir sie verschließen.
Wir treffen Vorsichtsmaßnahmen, um unsere Angst abzubauen. Wir schließen z.B. die Toilette nicht ab, prüfen, ob es ein Fenster gibt oder gehen nur in Begleitung auf die Toilette oder zu Veranstaltungen.
Wir haben den Drang, Fenster und Türen zu öffnen, wenn wir einen Raum betreten.
Geht es Ihnen ähnlich? Haben Sie solche Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen auch? Dann leiden Sie möglicherweise unter einer Klaustrophobie. Suchen Sie einen Psychotherapeuten auf und lassen Ihre Symptome abklären, insbesondere dann, wenn Ihre Angst Ihnen große persönliche oder berufliche Nachteile bringt.
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